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El enjuague bucal con carbohidratos mejora el rendimiento aeróbico, pero hay pocas investigaciones que hayan evaluado sus posibles efectos sobre el rendimiento de fuerza. En este estudio los autores examinaron los efectos del enjuague bucal con carbohidratos durante un protocolo de alto volumen de entrenamiento de fuerza del hemicuerpo superior sobre el rendimiento, respuesta de la frecuencia cardiaca y percepción de esfuerzo. Participaron hombres entrenados en fuerza de 21±1 años, que completaron 3 sesiones experimentales, sirviendo la primera de familiarización. En las 2 sesiones experimentales los participantes se enjuagaron con 25 ml de solución con carbohidratos al 6% o con un placebo edulcorante. Los participantes se enjuagaron 9 veces antes de comenzar el protocolo y 20 s antes de las repeticiones al fallo en press de banca, y otros ejercicios de tren superior. Los resultados no mostraron diferencias en el total de repeticiones efectuadas, ni en la respuesta de la frecuencia cardiaca ó percepción de esfuerzo. Loa autores sugieren que, aunque el enjuague bucal con carbohidratos parece mejorar el rendimiento en resistencia aeróbica, los resultados de esta investigación no mostraron beneficios en el rendimiento de fuerza en deportistas entrenados.

Krings y col, 2019. Effects of Carbohydrate Mouth Rinsing on Upper Body Resistance Exercise Performance. Int J Sport Nutr Exerc Metab 27:1-6; doi: 10.1123/ijsnem.2019-0073

Fuente https://www.fisiologiadelejercicio.com

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