Enjuague bucal con carbohidratos y rendimiento de fuerza

El enjuague bucal con carbohidratos mejora el rendimiento aeróbico, pero hay pocas investigaciones que hayan evaluado sus posibles efectos sobre el rendimiento de fuerza. En este estudio los autores examinaron los efectos del enjuague bucal con carbohidratos durante un protocolo de alto volumen de entrenamiento de fuerza del hemicuerpo superior sobre el rendimiento, respuesta de…

Se Viene una Nueva Version del Raid Mtb 100K y acá ta damos algunos tips para poder terminar de buena manera la carrera.

Queda muy poco para vivir una nueva versión del Raid Mtb 100K y si es la primera vez que harás un maratón de esta magnitud y estas asustado de no poder terminar y quedarte sin fuerzas para terminar?? En estos casos, siempre decimos que lo que mata es la velocidad. Cuando afrontamos una marcha que…

Cinco reglas de oro para hidratarse de forma correcta encima de la bicicleta

La hidratación durante la práctica de cualquier tipo de ejercicio físico es extremadamente importante. Una correcta hidratación previene problemas derivados por la pérdida de líquidos y sales minerales mediante la sudoración y condiciona especialmente el rendimiento del deportista, siendo esencial aprender a beber de forma óptima para no terminar sufriendo la siempre temida pájara ciclista…

¿Sabes Qué sucede en el cuerpo de un ciclista cuando hay deshidratación?

Beber pocos líquidos antes, durante y después de practicar ejercicio físico no es nada recomendable, ya sea en verano o en invierno. Una hidratación insuficiente provoca que el rendimiento del ciclista disminuya de forma importante hasta el punto que, si no se actúa a tiempo, aparezcan problemas serios para la salud que incluso pueden llevar…

Entrenamiento en ayunas: estrategia para mejorar tu rendimiento.

Entrenamiento en ayunas: estrategia para mejorar tu rendimiento. ¿Como conseguir que tu cuerpo sea una máquina de quemar grasa, ahorrar glucógeno y rendir mejor? La respuesta: Mejorando tu flexibilidad metabólica. Si no estás familiarizado con este término, decirte que la flexibilidad metabólica es la capacidad que tiene tu cuerpo para cambiar rápidamente de sustrato energético…

Doce alimentos muy ricos en potasio para prevenir calambres musculares

Una de las causas que favorecen la aparición de los temidos y dolorosos calambres musculares es una dieta pobre en potasio. Este mineral, el tercero más abundante del cuerpo humano, asume un papel muy importante en el funcionamiento del organismo, estando directamente involucrado en el mantenimiento del equilibrio normal del agua, el equilibrio osmótico entre…