Potencia Normalizada, Factor de Intensidad y Training Stress Score (TSS)

Una de las primeras cosas que llama la atención en las primeras sesiones con un potenciómetro es qué tan variable o “brusco”, tiende a ser el valor de potencia. Esto se debe en gran parte a las resistencias en constante cambio (por ejemplo, pequeños cambios en la elevación, ráfagas de viento) que debes superar cuando…

Enjuague bucal con carbohidratos y rendimiento de fuerza

El enjuague bucal con carbohidratos mejora el rendimiento aeróbico, pero hay pocas investigaciones que hayan evaluado sus posibles efectos sobre el rendimiento de fuerza. En este estudio los autores examinaron los efectos del enjuague bucal con carbohidratos durante un protocolo de alto volumen de entrenamiento de fuerza del hemicuerpo superior sobre el rendimiento, respuesta de…

Se Viene una Nueva Version del Raid Mtb 100K y acá ta damos algunos tips para poder terminar de buena manera la carrera.

Queda muy poco para vivir una nueva versión del Raid Mtb 100K y si es la primera vez que harás un maratón de esta magnitud y estas asustado de no poder terminar y quedarte sin fuerzas para terminar?? En estos casos, siempre decimos que lo que mata es la velocidad. Cuando afrontamos una marcha que…

¿Qué hay que hacer cuando te dan calambres con la bici?

Por qué se producen y qué podemos hacer para combatirlos… Veamos cinco posibles causas y cinco soluciones ¿Qué son? Son contracciones musculares involuntarias que suceden cuando existe una gran fatiga muscular. LAS 5 CAUSAS 1. La fatiga  Es producto de un inadecuado entrenamiento para la prueba en la que hayan aparecido los calambres. 2. Intensidad excesiva …

¿Sabes Qué sucede en el cuerpo de un ciclista cuando hay deshidratación?

Beber pocos líquidos antes, durante y después de practicar ejercicio físico no es nada recomendable, ya sea en verano o en invierno. Una hidratación insuficiente provoca que el rendimiento del ciclista disminuya de forma importante hasta el punto que, si no se actúa a tiempo, aparezcan problemas serios para la salud que incluso pueden llevar…