Potencia Normalizada, Factor de Intensidad y Training Stress Score (TSS)

Una de las primeras cosas que llama la atención en las primeras sesiones con un potenciómetro es qué tan variable o “brusco”, tiende a ser el valor de potencia. Esto se debe en gran parte a las resistencias en constante cambio (por ejemplo, pequeños cambios en la elevación, ráfagas de viento) que debes superar cuando…

Enjuague bucal con carbohidratos y rendimiento de fuerza

El enjuague bucal con carbohidratos mejora el rendimiento aeróbico, pero hay pocas investigaciones que hayan evaluado sus posibles efectos sobre el rendimiento de fuerza. En este estudio los autores examinaron los efectos del enjuague bucal con carbohidratos durante un protocolo de alto volumen de entrenamiento de fuerza del hemicuerpo superior sobre el rendimiento, respuesta de…

Cinco reglas de oro para hidratarse de forma correcta encima de la bicicleta

La hidratación durante la práctica de cualquier tipo de ejercicio físico es extremadamente importante. Una correcta hidratación previene problemas derivados por la pérdida de líquidos y sales minerales mediante la sudoración y condiciona especialmente el rendimiento del deportista, siendo esencial aprender a beber de forma óptima para no terminar sufriendo la siempre temida pájara ciclista…

¿Qué hay que hacer cuando te dan calambres con la bici?

Por qué se producen y qué podemos hacer para combatirlos… Veamos cinco posibles causas y cinco soluciones ¿Qué son? Son contracciones musculares involuntarias que suceden cuando existe una gran fatiga muscular. LAS 5 CAUSAS 1. La fatiga  Es producto de un inadecuado entrenamiento para la prueba en la que hayan aparecido los calambres. 2. Intensidad excesiva …